В осінньо-зимовий період майже кожен, хто піклується про власне здоров’я, вживає дієтичні добавки – індивідуально підібрані, або за загальними рекомендаціями. І звісно, перед вживанням всі читають інструкцію з вказівкою щодо прийому: до чи після їжі. Також зазвичай там сказано, що треба запити водою. Власне вона є найбільш універсальним і безпечним варіантом. Однак будемо чесними, ми не завжди дотримуємось порад.

То води не було під рукою, то не вдалося поснідати, а пігулку треба випити… Багато кого турбують питання: «Чи не знизиться ефективність вітамінів, якщо їх запити кавою?» або «Що як я випив енергетичний напій? Скільки тепер виждати, щоб вживати пігулку?», «І взагалі, чи існують альтернативні напої, якими можна запивати дієтичні добавки без шкоди для засвоєння?"

Отже, якщо не вода, то що? Розглянемо найпоширеніші варіанти напоїв, а висновки робити вам.

■ Соки. В принципі, допустимий варіант, особливо якщо мова йде про натуральний свіжоприготований напій. Хоча і пакетований також не зашкодить. Але краще уникати поєднання надто кислих соків (лимонний, грейпфрутовий) з дієтичними добавками, а також не вживати їх натще, бо це має агресивну дію на органи ШКТ.

■ Зелений чай. Цілком виправданий і може бути доречним, оскільки містить антиоксиданти та інші корисні речовини.

■ Чорний чай. Також підходить. Однак, слід звернути увагу на кілька ключових моментів. Чорний чай містить кофеїн, який може погіршити поглинання певних поживних речовин. Наприклад, заліза та інших мінералів.

■ Коктейлі та смузі. Цілком логічно запивати вітамінні комплекси улюбленим фруктовим коктейлем або смузі. Так організм вважатиме, що отримав усю користь із продуктів харчування. До речі, за рахунок рослинних волокон і клітковини, такі напої мають перевагу перед соками.

■ Молоко або рослинні молочні замінники. Власне, це і поживний перекус, і вдале поєднання з дієтичними добавками. Молочні та кисломолочні продукти не шкодять засвоєнню корисних речовин.

■ Кава. А от з цим напоєм є нюанси. Зрозуміло ж, через високий вміст кофеїну. Він не тільки може негативно вплинути на засвоєння певних складових харчових добавок, але й посилити дію деяких інгредієнтів (особливо тонізуючих). Але є нюанс. Зазвичай такий вплив має міцна чорна кава. Якщо ж це не дуже міцний напій, ще й з додаванням молока, то його взаємодія з дієтичною добавкою буде менш агресивною. І якщо вже немає жодних варіантів, то краще вже запити кавою, ніж взагалі пропустити прийом корисного комплексу.

■ Газована вода. Саме вміст вуглецю, що створює бульбашки, може спричинити небажану реакцію за харчовою добавкою. По-перше, завчасно розчинити оболонку капсули, яка мала б розсмоктатися в шлунку. По-друге, створити агресивне середовище, оскільки самі бульбашки газу подразнюють стінки шлунку. До речі, газована вода здатна змінити смак добавки, або навіть текстуру, особливо якщо ви вживаєте рідку форму.

Тож можливим варіантом стане трішки почекати, поки з напою вийде газ і вже потім запивати свої пігулки.

Ну і додаткова примітка стосовно солодкої газованої води. Через високий вміст цукру, солей, додаткових складових, які змінюють кислотність шлунку або швидкість травлення певні корисні речовини можуть «пройти транзитом» і не засвоїтись.

■ Енергетичні напої. Це також не найкращий вибір. Зазвичай вони містять кофеїн, таурин та інші стимулюючі речовини. Деякі дієтичні добавки також можуть містити компоненти, які впливають на нервову та серцево-судинну системи. Комбінація таких інгредієнтів здатна призвести до небажаних побічних ефектів, таких як підвищений артеріальний тиск, пульс, або надмірне збудження.

Також прийом енергетичних напоїв разом з добавками може призвести до занадто великого стимулюючого ефекту, який може вплинути на загальне самопочуття.

■ Алкоголь. Зазвичай рекомендується утриматися від одночасного споживання дієтичних добавок разом із будь-якими алкогольними напоями. Адже часом неможливо передбачити ефект від їх взаємодії. Деякі добавки можуть підвищити або знизити ефективність алкоголю, а також вплинути на процеси метаболізму спирту. А ще, спричинити небажані реакції або погіршення стану здоров'я, оскільки алкоголь може як зменшити ефективність добавок, так і навпаки, підвищити їхню активність, залежно від конкретних обставин.

Якщо вам необхідно спожити вітаміни, чи певні вітамінно-мінеральні комплекси, краще робити це з більш безпечними напоями - водою чи негазованими напоями. Це дозволить уникнути можливих негативних взаємодій та мінімізувати ризик небажаних наслідків для вашого здоров'я.

Отож робимо висновок.

Найкраще запивати дієтичні добавки здоровими і низькокалорійними напоями, щоб мінімізувати можливість негативного впливу на організм та отримати очікувану та бажану користь від добавок. Адже саме для цього ви їх і приймаєте!