Певно не існує людини, у якої б все життя шлунково-кишковий тракт працював як годинник, без жодних збоїв. Та й насправді розлади, нудота, дискомфорт у шлунку, важкість, метеоризм, невчасне випорожнення, певні утруднення з ним і нерегулярність дефекації – це ніби спосіб зрозуміти, як працює саме ваш організм. Бо те, що підходить одному, може бути категорично протипоказано іншому. Навіть в умовах однієї родини.

Тож по суті можна сказати, що прислухання до потреб тіла і аналіз реакцій на той чи інший вид їжі, поведінкові звички і їх наслідки навчають нас. Інша справа, чи враховуємо ми це.

Гастроентерологи кажуть, що навіть на первинній консультації людини, яка страждає від закрепів, спираючись на її власні спостереження можна виявити основні причини порушення роботи кишечника. Звичайно, якщо мова не йде про функціональні розлади, які виявляють під час обстеження.

Що ж спричиняє закрепи?

• Неправильне харчування

Низький вміст клітковини в раціоні, тобто недостатнє споживання фруктів, овочів і цільнозернових продуктів (саме клітковина допомагає формувати м'який і об'ємний стілець).

Недостатнє вживання рідини, перш за все води.

Надмірне споживання оброблених продуктів, адже продукти, що містять багато жиру, цукру і мало клітковини, уповільнюють роботу кишечника.

• Неправильні поведінкові звички

Відсутність фізичної активності позначається і на перистальтиці.

Ігнорування позивів спорожнити кишечник цілком здатне призвести до затвердіння стільця і ускладнення дефекації.

• Стан здоров’я

Вагітність, менопауза та деякі ендокринні розлади, такі як гіпотиреоз, можуть впливати на роботу кишечника.

Також прийом певних ліків, включаючи анальгетики, антидепресанти, антигіпертензивні препарати, мають побічні ефекти у вигляді запорів.

Синдром подразненого кишечника (СПК), дивертикуліт, хвороба Крона та інші розлади також часто є причино запорів.

Неврологічні захворювання, зокрема розсіяний склероз, паркінсонізм, інсульт, можуть впливати на функцію кишечника. Та й взагалі через нервування порушуються процеси травної системи…

Багато хто описує свій стан так: стрес чи тривога, страх, переживання, хвилювання завжди позначаються на роботі ШКТ. Все ніби завмирає…

Що ж про психосоматичні причини закрепів також багато чого відомо. І тут, можливо, навіть доведеться залучити до лікування психолога…

• Вік

У літніх людей запори зустрічаються частіше через зниження рухової активності, зміну дієти та уповільнення обміну речовин.

То що ж робити із запорами?

Успішне подолання проблеми відбувається тоді, коли ви самі напевно бачите взаємозв’язок між причиною і наслідком. І головне, готові діяти.

Далі ми наведемо список загальних рекомендацій. Вірогідно, про них вам розповість і лікар. Комусь достатньо втілити лише один пункт, для когось увесь комплекс дій. Але ж результат того вартує! А він неодмінно буде, якщо будете дотримуватись наступного:

• Включіть у раціон більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та бобових. Харчові волокна допомагають збільшити об'єм і м'якість стільця, що полегшує його проходження.

• Пийте достатньо води, це допомагає запобігти зневодненню і сприяє нормальній роботі кишечника.

• Обмежте споживання оброблених продуктів, - білий хліб, сир та інші молочні продукти, солодощі, ковбаси і сосиски, фаст-фуд тощо можуть посилювати закреп.

• Більше рухайтесь. Ходьба, біг, йога та інші види вправ корисні для стимуляції перистальтики кишечника.

• Не ігноруйте позиви до дефекації, адже відкладання може призвести до ускладнення проблеми. Спробуйте ходити в туалет у той самий час кожного дня, особливо після їжі. Це може допомогти створити регулярний розклад дефекації.

• Не допускайте тривалого тривання закрепу. В цих випадках варто задіяти допоміжні засоби. Але обирати їх з лікарем, розуміючи принцип дії. Засіб має не тільки діяти тут і зараз, як наприклад, проносне. А комплексно вирішувати проблему, тобто переналаштовувати сам процес звільнення кишківника на потрібний лад.

І тут хочеться звернути вашу увагу на Фіброколіум, - дієтична добавка, в складі якої є і клітковина у вигляді псиліуму, і комплекс травних ферментів, і низка інгредієнтів, які в своїй комбінації забезпечують відновлення природних функцій кишечника. Це і налагодження його роботи, і відновлення потрібної потужності перистальтики, і нормалізація самої консистенції випорожнень. Власне, прийом Фіброколіуму раз на день привчає організм так само регулярно звільнятися від зайвого.

Допускається як ситуативне вживання, при разовому випадку закрепу. Скажімо, часом Фіброколіум беруть з собою у подорож, оскільки зміна звичного оточення, клімату, харчування може спровокувати закреп.

Ефективний Фіброколіум і у комплесному вирішенні проблеми. Зазвичай регулярність швидко відновлюється і потреба у використанні добавки зникає. Що характерно і дуже важливо, даний засіб не викликає звикання чи залежності, тобто на вже налагоджений процес дефекації відміна не вплине.