Фахівці стверджують: сьогодні головний гормон сну – мелатонін, вже не виробляється так, як раніше. Більше того, він уже давно вийшов за межі вузької асоціації з засинанням. Тепер це маркер нашого способу життя. І, чесно кажучи, тривожний маркер.

Тому що сучасний світ зламав природний ритм дня і ночі. Наші предки засинали разом із заходом сонця. Свічки, лампи, а далі — темрява. Епіфіз у мозку виробляв мелатонін — сигнал для організму: настав час відновлення.

Але у ХХІ столітті ми живемо інакше. Світло не вимикається ніколи. В будь-який момент вмикається екран смартфону чи планшету, завжди чудове і комфортне освітлення в будинку, світлодіоди побутової техніки, нічники. Та навіть на вулиці - ліхтарі під вікнами.

Усе це — те, що науковці називають світловим забрудненням. Наш мозок губиться: він не розуміє, коли день, а коли ніч. Так і порушуються циркадні ритми, що відповідають за процеси спання і неспання.

Мелатонін — це не лише сон

Багато хто помилково вважає мелатонін "гормоном засинання". Насправді він регулює набагато більше:

• добові циркадні ритми: організм знає, коли спати, коли працювати, коли відновлюватися;

• імунну активність — адже саме вночі працює велика частина імунної системи;

• рівень кортизолу — гормону стресу;

• роботу серцево-судинної системи;

• баланс обміну речовин;

• роботу мозку — пам'ять, концентрацію, емоційний стан.

Коли мелатонін пригнічений — порушується все. Тому проблема безсоння поступово переходить у хронічну втому, тривожність, проблеми з вагою, високий тиск, зниження імунітету.

Чому сьогодні дефіцит мелатоніну став настільки масовим?

Є кілька причин, які особливо актуальні зараз:

• Засинання під екраном — смартфон, телевізор чи ноутбук навіть за годину до сну блокують вироблення мелатоніну.

• Робота в нічні зміни чи плаваючий графік — організм втрачає стабільний ритм.

• Хронічний стрес — високий рівень кортизолу блокує мелатонін.

• Кава, алкоголь, стимулятори ввечері — пригнічують природну підготовку до сну.

• Вік — після 35-40 років вироблення мелатоніну знижується природним шляхом.

• Нічна активність міст — навіть якщо ви вимкнули світло вдома, за вікном — штучний день.

Недосипання стало новою епідемією

За даними багатьох досліджень, понад 60% людей у містах мають проблеми з якісним сном. Причому часто люди навіть не помічають цього. Просто звикають, що відчуття бадьорості зранку так і не з'являється.

Далі — більше: організм починає сприймати недосипання, як норму. І поступово формується режим тихої хронічної втоми. Звідси — тривожність, апатія, проблеми з роботою щитоподібної залози, зниження лібідо, збої в гормональній системі.

Чи можна допомогти організму?

Так. Але насамперед важливо зрозуміти: ми не замінюємо свій мелатонін таблеткою, а скоріше допомагаємо організму відновити ритм, коли природна система вже дала збій.

В яких випадках корисно підтримати організм додатковим мелатоніном?

• робота в нічні зміни або позмінний графік;

• проблеми з засинанням;

• поверхневий, неспокійний сон;

• ранні пробудження о 3-5 ранку без почуття відпочинку;

• хронічний стрес, тривожність.

Мелатонін: важлива форма і доза

Найкраще, коли мелатонін подається максимально близько до фізіологічного ритму організму. Тобто, десь за 20-30 хвилин до бажаного засинання. І тут важливо не тільки вживання, але й засвоєння.

Саме тому ми рекомендуємо Mелатонін Новеко спрей:

• зручна форма спрею — легке використання без ковтання;

• швидке всмоктування через слизову рота (без взаємодії зі шлунком);

• контрольована доза — немає перенавантаження організму.

Окремо зазначимо, що засіб підтримує природний ритм — не пригнічує власну виробку гормону, а делікатно допомагає.

Тож власне Мелатонін — це вже не просто про "заснути швидше". Це про збереження енергії, психоемоційної рівноваги, молодості, роботи імунної системи. І що важливо — ми самі здатні дати організму таку підтримку.