Сфера впливу аскорбінової кислоти, - а саме так ще називають вітамін С, значно ширша, ніж «не захворіти взимку»: енергія, гормони, засвоєння поживних речовин, робота судин, навіть переносимість болю під час менструації - всюди даний вітамін підтримує баланс. Тому варто придивитися до нього не як до сезонного інструмента, а як до щоденного союзника.

Невидимий механік організму

Якщо уявити тіло як складну систему, то вітамін С - це той інженер, який постійно стежить, щоб все працювало синхронно. Він бере участь у синтезі колагену, регулює реакції окиснення, береже клітини від пошкоджень і навіть визначає, наскільки ефективно наша кров транспортує кисень.

Саме тому дефіцит вітаміну С ми відчуваємо перш за все на фізичному рівні: синці з’являються від найлегших пошкоджень, рани гояться довше, слабкість і стомлюваність стають звичними супутниками, а шкіра виглядає тьмяною. Ще й до цього відчутно знижується стійкість до стресу та інфекцій.

В тандемі з судинами

Однією з найважливіших, але недооцінених ролей аскорбінової кислоти є вплив на здоров’я судин. Колаген - це основа їхньої стінки, а його синтез неможливий без вітаміну С. Саме тому регулярне надходження цього вітаміну:

• підтримує еластичність судин,

• знижує ризик ламкості капілярів,

• допомагає нормалізувати тиск,

• зменшує прояви набряків і відчуття «важких ніг».

І так, це означає, що вітамін С працює не лише на красу, а й на нормальну мікроциркуляцію - тобто на самопочуття.

Імунітет, застуда та відновлення

О, саме за це його так цінують і поважають! Вітамін С активує лейкоцити, допомагає організму швидше реагувати на віруси та легше виходити зі стану інфекції. Цікаво, що вітамін С особливо потрібен в умовах стресу, недосипання, інтенсивних тренувань або переохолодження - у таких моментах його витрати вдвічі більші.

Впив на жіноче самопочуття

У жінок аскорбінова кислота має декілька додаткових, дуже практичних переваг.

По-перше, вона впливає на гормональний баланс. При чому не як окремий регулятор, а як «підсилювач» ключових реакцій, що допомагають стабілізувати цикл.

По-друге, вітамін С може полегшувати менструальні болі. Він зміцнює судини, зменшує запальні процеси й впливає на тонус гладкої мускулатури - тому інколи при регулярному прийомі жінка справді може пережити цикл без потреби у знеболювальних.

По-третє, вітамін С допомагає підтримувати рівень заліза у жінок. А саме залізодефіцит часто є причиною втоми, запаморочень, ламкого волосся та передменструального погіршення настрою.

Ну і звісно, шкіра: наш чарівний вітамін впливає на вироблення колагену, внутрішнє сяйво, швидке відновлення, загоєння мікропошкоджень та усунення запалень. Але це не просто приємний бонус. Данна властивість забезпечує нам антивіковий ефект і тривале збереження молодості. І саме тому вітамін С додають у косметичні засоби!

«Провідник» для інших корисних речовин

Важлива деталь, на якій варто наголосити: аскорбінова кислота покращує засвоєння інших мікронутрієнтів. Особливо: заліза, фолієвої кислоти, цинку, кальцію і навіть деяких амінокислот.

Саме тому лікарі часто радять приймати вітамін С разом із:

• препаратами заліза (щоб уникнути анемії);

• комплексами для шкіри та суглобів (для синтезу колагену);

• засобами для імунітету.

Він буквально «вмикає» ефективність цих компонентів, роблячи добавки робочими, а не просто присутніми у раціоні.

Натуральні джерела

Орієнтовну добову норму вітаміну С для дорослої людини прийнято вважати 70-100 мг. І до речі, її можна отримати виключно з продуктів харчування. Правда, доведеться докласти трішки зусиль.
Щоб набрати потрібну кількість лише з їжею, треба з’їсти приблизно стільки:

Фрукти

Ківі - 1 великий плід (містить 70-90 мг).

Апельсини - 1 шт. (70-80 мг).

Мандарини – 3-4 штуки (100 мг).

Лимон — 1 великий (70 мг).

Овочі

Броколі - 100 г вареного або сирого (85 мг).

Болгарський перець (будь який колір) – (близько 70 мг).

Капуста білокачанна - 200 г свіжої дає близько 70 мг, а 150 г квашеної – 30-40 мг (залежно від ферментації).

Шпинат - 200 г свіжого шпинату десь 50-60 мг.

Інші продукти

Петрушка - 15 г приблизно 70 мг.

Шипшина сушена (напій) - 1 склянка настою з 10 г сушених ягід може давати 200-250 мг.

І не слід забувати, що термообробка руйнує частину вітаміну. Тому доцільним варіантом може стати додаткове вживання вітаміну С у вигляді дієтичної добавки, тобто пігулки, що його містить.

Чому ліпосомальна форма - найкраща?

Традиційний вітамін С має обмеження: частина його руйнується в шлунку, частина руйнується при дії денного світла (якщо мова про природні джерела), ще частина не доходить до клітини в активній формі. Ось і пояснення, чому вітамінка не спрацьовує.

 Ліпосомальна форма діє інакше. Вітамін С «загорнутий» у мікроскопічну жирову капсулу - ліпосому, яка:

• захищає його від руйнування,

• доставляє прямо у клітину,

• забезпечує значно кращу біодоступність,

• не подразнює шлунок,

• дає плавніший, стабільніший ефект.

Це найсучасніший формат, який дозволяє отримати максимальну користь навіть у невеликій дозі.

Що вибрати?

Вдале рішення - ліпосомальний Lipo4U, у якому вітамін С поєднаний з формою, що максимально повно всмоктується і працює так, як від нього очікує організм. Це не просто добавка на період «коли перемерз, щоб не розхворітися», а щоденна підтримка судин, шкіри, жіночого циклу, енергії та стресостійкості. Тож якщо ви шукаєте вітамін С, який відчутно працює у реальному житті - ліпосомальна форма справді виграє.