Часто ми уявляємо, що проблеми з суглобами, кістками чи спазмами в ногах — це доля старших людей. Але сучасна медицина чітко показує: структурні зміни в опорно-руховій системі починаються набагато раніше, ще до перших відчутних симптомів.

Що відбувається після 30?

Хребет: уже після 30 років запускаються процеси зневоднення міжхребцевих дисків. Вони втрачають еластичність, зменшуються в об’ємі, хребет стає менш стійким до навантаження. Це відкриває шлях до протрузій, гриж і хронічного болю в попереку.

Суглоби: зменшується кількість синовіальної рідини — природного змащення суглобів. Хрящова тканина поступово стоншується, особливо якщо є надмірна вага або неправильна механіка руху. Це поступово призводить до артрозу.

Кістки: в кістковій тканині починає переважати процес резорбції (руйнування) над формуванням. Це основа для подальшого розвитку остеопорозу, особливо у жінок у період перименопаузи.

М’язи і судини: спазми в ногах (особливо вночі) — не лише ознака дефіциту магнію. Часто вони виникають через м’язову втому, хронічне перенапруження, недостатність кровопостачання і навіть дегенеративні зміни в поперековому відділі хребта.

Чому виникають такі порушення?

Пройдемося по основним чинникам впливу. А ви, поки аналізуєте, робіть висновки щодо логічних змін у вашому повсякденні. Змінюєте причину, позбуваєтесь наслідків.

• Малорухливий спосіб життя → порушення циркуляції крові, застій лімфи, слабкість глибоких м’язів спини

• Надмірне сидіння → перенавантаження на поперек і шийний відділ

• Недостатнє або неправильне фізичне навантаження → відсутність стимулу для регенерації хрящів

• Хронічні запалення (у т.ч. "тихі") → активізація руйнування тканин

• Дефіцит поживних речовин → глюкозаміну, хондроїтину, колагену, вітаміну Е, мікроелементів (селен, цинк), антиоксидантів

Що робити?

Профілактика опорно-рухових змін має стати частиною щоденного догляду, так само, як ми дбаємо про шкіру чи волосся. І не чекати болю.

Ось що справді працює:

• Регулярне помірне навантаження (ходьба, розтяжка, плавання, легкі силові вправи)

• Контроль ваги

• Корекція постави (в т.ч. ергономіка робочого місця)

• Протизапальний стиль харчування: достатньо омега-3, антиоксидантів, клітковини

• Живлення для суглобів, хребта і зв’язок

Додаткові корисні речовини і харчові добавки: що має бути в складі?

Науково підтверджено, що хондропротектори (глюкозамін, хондроїтин), колаген типу ІІ, антиоксиданти та ферменти підтримують: відновлення хрящової тканини та знижують запалення в суглобах. А значить, покращується рухливість, йде біль і зменшується ризик подальших ускладнень.

Один з вдалих варіантів відповідний по складу – дієтична добавка КелАрт. Його створено саме з цією метою: повернути відчуття вільного руху. Ще й в зручній формі саше — легко взяти з собою й випити в будь-який момент. Доречно в якості підтримки при вікових змінах, під час відновлення після травми, перед та після інтенсивного фізичного навантаження для попередження м’язового болю чи запальних процесів тощо.

Хочете, щоб рух залишався легким? Не покладайтеся лише на власні ресурси тіла, а й допомагайте йому. Адже після 30 років догляд за опорно-руховою системою - не розкіш, а новий стандарт турботи про себе. І якщо дбати про себе зараз, рух буде в радість і через 40, і через 60.