Давайте прояснимо зону відповідальності заліза. Більша його частина знаходиться в гемоглобіні еритроцитів. Ці клітини переносять кисень до тканин, а коли завершують свій життєвий цикл, організм розбирає їх і забирає залізо повторно. Воно переходить у нові молекули гемоглобіну й знову вирушає працювати. Така циклічність дозволяє організму контролювати його обіг.

У нормі заліза втрачається небагато. Але ситуація змінюється при крововтратах, недостатньому надходженні з їжею, порушенні всмоктування або підвищеній потребі. Здебільшого це стосується жінок із рясними менструаціями, вагітних, донорів крові, людей із певними захворюваннями травного тракту. В таких ситуаціях спочатку можуть виснажуватися запаси заліза, а вже пізніше знижуватися гемоглобін.

Тому нормальний гемоглобін ще не завжди означає, що із запасами заліза все добре. Точну картину дає аналіз на феритин та інші показники обміну заліза.

Особливості засвоєння

З їжею ми отримуємо два основних типи заліза - гемове та негемове. Перше міститься переважно в продуктах тваринного походження і засвоюється ефективніше. Друге надходить із рослинних продуктів та багатьох препаратів заліза, і його всмоктування значно сильніше залежить від того, що відбувається в кишечнику.

Наприклад, фітати, поліфеноли та кальцій можуть зменшувати засвоєння. Через це чай або кава безпосередньо разом із препаратом заліза - не найкраще поєднання.

А є ще одна речовина, котра відіграє в процесі засвоєння важливу роль - гепсидин. Цей гормон регулює, скільки заліза може потрапити з кишечника в кров. Коли гепсидину багато, організм зменшує надходження заліза і навпаки. А звідси висновок: не завжди «скільки з'їв - стільки й отримав». Організм постійно вирішує, скільки заліза йому наразі необхідно і скільки можна пропустити в кров. Ось вам і одна з причин, чому більша доза не завжди виправдана.

Форма теж має значення

Препарати заліза відрізняються не тільки кількістю міліграмів на упаковці. Залізо може бути представлене у різних хімічних формах, і вони відрізняються розчинністю, засвоєнням та переносимістю. Варто взяти до уваги, оскільки препарати заліза нерідко викликають дискомфорт з боку травного тракту - нудоту, біль у животі, закреп або інші неприємні симптоми. Власне, це причини, через які людина пропускає прийоми або взагалі припиняє вживати препарат. Тому значення має і форма заліза, і те, як саме вона взаємодіє з травним трактом.

Що таке ліпосомальне залізо?

У ліпосомальній формі залізо поміщають у своєрідну оболонку з фосфоліпідів. Ліпосома - це маленька структура, подібна до мембрани клітини. Вона створює навколо активної речовини додаткову оболонку і змінює її взаємодію з травним трактом.

Для заліза це актуально з двох причин.

По-перше, така форма може забезпечувати ефективну доставку заліза й потенційно покращувати його біодоступність.

По-друге, ліпосомальні препарати досліджують як варіант із кращою шлунково-кишковою переносимістю порівняно з деякими традиційними формами.

А навіщо залізу вітамін С?

Інколи в комплексах до заліза додають певні складники. Навіщо? Щоб збільшити ефективність. Вітамін С, наприклад, допомагає засвоєнню негемового заліза. Він сприяє переходу заліза у форму, яку кишечнику легше поглинути. А тому поєднання заліза з вітаміном С має фізіологічний сенс.

Однак врахуйте, що додавання окремої високої дози вітаміну С не завжди дає суттєву додаткову перевагу при лікуванні залізодефіцитної анемії. І хоч вітамін С створює сприятливі умови для засвоєння заліза, але сам по собі не вирішує проблему дефіциту.

А як щодо вітаміну В12?

Добре, якщо і його додано до комплексу. Тому що утворення нормальних еритроцитів - це не робота одного заліза. Вітамін В12 необхідний для синтезу ДНК і нормального дозрівання клітин крові. Його нестача теж може призводити до анемії, але вже за іншим механізмом. І тоді саме по собі залізо мало чим допоможе. А тому, коли ви спостерігаєте тривалу втому, слабкість, блідість, варто перевірити показники крові і точно з’ясувати причину.

Що ж до корекції дефіциту, покладайтесь на призначення лікаря і уважно обирайте форму та виробника. А як один із варіантів можна розглянути Iron Complex від Lipo4U.

Тут поєднані три компоненти:

20 мг заліза - для поповнення надходження цього необхідного мікроелемента.

80 мг вітаміну С - для підтримки процесів засвоєння заліза та власних антиоксидантних функцій організму.

50 мкг вітаміну В12 - для нормального кровотворення та клітинного обміну.

Тобто врахований не лише сам мікроелемент, а й два важливі процеси, які впливають на засвоєння та подолання дефіциту.

Наостанок хочеться додати, що відновлення рівню феритину не варто поручати лише препарату з залізом. Ще потрібно з’ясувати, що вплинуло на зменшення запасів. Можливо, організм втрачає більше, ніж отримує. Тож вірогідно самого заліза мало надходить із їжею, або проблема полягає у всмоктуванні. І тоді потрібно підкорегувати й ці умови, щоб захистити себе від повторення ситуації з дефіцитом.  

Дієтична добавка. Не є лікарським засобом. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.