Певно, ви неодноразово чули про необхідність щорічного чекапу організму – обстежень та аналізів. Аналізуючи ваш стан та результати лабораторних досліджень лікар може запідозрити дефіцитні стани та дати рекомендації з їх корегування.

Справді, дізнатися про достатню кількість, або брак певних вітамінів дозволяють аналізи. Але ж самі фахівці зауважують: моніторити зміни та корегувати прийом доволі витратно і часом недоцільно. Тому і існують загальні рекомендації стосовно певних вітамінів, які підходять абсолютно всім. На чому вони базуються? На дослідженнях певних регіонів, статистичних даних та безпечності.

Так, наприклад, майже у кожної сучасної людини, причому змалечку, спостерігається нестача вітаміну D3. Тож є загальна порада вживати його додатково. Є країни, де ця рекомендація повсякчасна. В Україні фахівці зазначають період вживання з вересня по кінець травня. І також підкреслюють, що в деяких випадках вітамін D3 варто підсилити, додавши до раціону харчування вітамін К2, або придбавши вітамінну добавку з такою комбінацією. Адже такий дует набагато краще засвоюється!

Зауважимо, що D3+К2 – це не тільки про здоров’я кісток, зубів, нігтів та для гарного волосся. А ще й повноцінне функціонування імунної системи та певні антизапальні властивості.

Під час холодів та періоду зростання ризику застудитися – говорять про важливість додаткового вживання вітаміну С. Його рекомендують для зміцнення захисних сил організму, при застуді та ослабленні імунітету, для підвищення рівню енергії та навіть збереження краси і молодості. Не дарма ж саме вітамін С додають у різноманітні косметичні засоби!

Важливий для розвитку та функціонування клітин імунної системи й вітамін А. Він забезпечує нормальне функціонування шкіри та слизових оболонок, що є первинними бар'єрами проти інфекцій. Але стосовно цього вітаміну є порада, не вживати його у великих кількостях.

Ще для періоду холодів актуальні:

вітамін Е, який також дбає про здоров’я шкіри (до речі, капсула жиророзчинного вітаміну може бути використана як порятунок на обвітрену шкіру прямо в чистому вигляді!);

вітаміни групи В (В6, В12 та В9 або фолієва кислота), котрі мають принципове значення для формування нових та здорових клітин імунної системи

Важливо пам'ятати, що найкращим способом отримання вітамінів є різноманітне та збалансоване харчування. Але якщо ваш раціон далекий від ідеального і ви розглядаєте прийом вітамінних добавок, краще попередньо проконсультуватися з терапевтом або дієтологом, адже оптимальне поєднання вітамінів для підвищення імунітету може варіюватися в залежності від індивідуальних потреб, стану здоров'я та дієти людини.