Кишечник - це не просто орган для транспортування їжі і засвоєння корисних речовин. У його стінках живе понад 500 мільйонів нейронів - у п’ять разів більше, ніж у спинному мозку. Він надсилає в мозок у дев’ять разів більше сигналів, ніж отримує назад. Оце й називають «шостим чуттям» або «інтуїцією». Але варто мікрофлорі дати збій - і всі ці системи починають працювати проти нас.

Коли кишечник «мовчить»

Постійна втома, апатія, поганий сон, тяга до солодкого, головні болі, зниження лібідо… Певно подібні періоди траплялися в кожного. Проте здебільшого ми шукаємо причину в психології, фізичному виснаженні або дисбалансі гормонів. І марно витрачаємо час, а може й зневірившись у медицині починаємо приймати свій стан як належне. Але тільки уявіть, корінь проблеми - у кишечнику.

• Запори, діарея, здуття - це не «незручності», а порушений зв’язок з базовими нейромедіаторами.

• Харчування «на бігу» (кава натще, перекуси хлібом з ковбасою) - прямий шлях до тривожності замість вироблення серотоніну.

• Дисбаланс бактерій змінює метаболізм: при однаковій дієті одна людина худне, а інша - набирає вагу.

Бактерії буквально керують нашими бажаннями і загальним станом. Якщо флора порушена, переважають патогенні штами - вони «просять» солодке, і ми не можемо встояти перед тортом чи булочкою. Або буквально вимагають додаткового сну, - коли спиш і вдень і вночі, але все одно почуваєшся розбитим і навіть роздратований. Це не слабкість характеру. Це штучні потреби, які маскуються під наші власні.

Мікроби й емоції: зв’язок доведено наукою

Науковці провели унікальний експеримент: пересадка мікробіоти від депресивних людей викликала депресію у мишей. Виходить, що стан кишечника може впливати на психіку не менше, ніж психотерапія. Ось чому, коли панують патогенні бактерії на слизовій оболонці, психотерапія безсила. Починати потрібно з обстеження у гастроентеролога.

Якщо в раціоні бракує пребіотиків, клітковини, - корисні бактерії гинуть. Зникає вироблення серотоніну, і людина відчуває себе спустошеною, - без енергії, ентузіазму, мотивації.

Тому пояснення свого стану на кшталт: «я просто втомилася» часто не відповідає реальності, а є свідченням серотонінового голоду. Бо саме цей гормон регулює сон, апетит, бажання спілкуватися й навіть здатність відчувати радість від життя. Ну і по суті, це порушення роботи кишечника. Бо в такої людини будуть закрепи, нерегулярне випорожнення, часті розлади і реакція шлунку навіть на непередбачувані подразники (коли нічим не провокував і їв тільки корисне, але все одно ШКТ страждає).

Ще нюанс про який хотілося б згадати. Ми всі любимо (і шукаємо!) прості рішення. Часом свідомі, іноді ні. Солодке, алкоголь - піднімають настрій, - так справді багато хто вважає. Більше того, використовує, як метод. І справді відчуває короткострокове покращення. І при цьому робить ще гірше. Бо солодке дає сплеск інсуліну і швидке задоволення, а потім різкий спад, в той час як швидкі вуглеводи підживлюють патогенну мікрофлору і сприяють її розмноженню. З алкоголем аналогічно, тільки він стимулює інший гормон – дофамін, ще один нейромедіатор задоволення. На початку з’являється легкість і ейфорія, але паралельно йде пригнічення роботи гальмівного нейромедіатора, порушується баланс серотоніну й виснажується запас дофаміну.

Результат: після короткого «підйому» настає різкий спад настрою, тривожність, сонливість або дратівливість. Тобто це не справжня радість, а короткочасний хімічний «кредит», який організм швидко змушений повернути.

Чому правильне харчування не завжди працює?

Давайте розглянемо таку ситуацію: ви дотримуєтесь засад правильного харчування, реально контролюєте і продукти, і спосіб приготування, і режим. А натомість жодного покращення стану. Навпаки, здуття й втома… Це і є свідчення, що кишечник не справляється. Проблема не у продуктах, а в мікробіомі, який не контролює всі відповідні процеси.

Аналогічно і з тренуваннями: можна виснажувати себе в спортзалі, але якщо флора бідна й домінують «не ті» бактерії - вага стоїть. Адже метаболізм починається безпосередньо у кишечнику.

То що робити?

Повернути баланс можна. Основою завжди будуть:

• достатня кількість клітковини;

• пребіотики (їжа для корисних бактерій);

• відмова від регулярного алкоголю й надлишку цукру.

Але в сучасному ритмі життя досягти цього непросто. Тому лікарі часто радять спеціальні комплекси клітковини, які працюють як підтримка для мікробіому. І вже на їх основі вибудовується нова система допомоги кишечнику.

Фіброколіум – надійна підтримка у відновленні балансу

Один із таких продуктів - Фіброколіум. Це джерело натуральної клітковини, яка діє відразу у кількох напрямках:

• живить корисні бактерії, стимулюючи вироблення серотоніну;

• допомагає при запорах і нормалізує роботу кишечника;

• зменшує здуття та почуття тяжкості;

• сприяє здоровому обміну речовин і, як результат, контролю ваги.

На відміну від «сирої клітковини» з овочів чи злаків, Фіброколіум діє м’якше, не подразнює слизову і підходить навіть тим, у кого чутливий шлунок. Ще й до того ж містить рослинні травні ферменти, які сприяють відновленню власної мікробіоти.

Тому якщо відчуваєте апатію, втому, здуття чи проблеми з випорожненням (особливо регулярністю) - не ігноруйте ці сигнали. Почніть із базового: відновіть мікрофлору та забезпечте її підтримку. І тут Фіброколіум може стати розумним рішенням.